生活の工夫 「よくなりたい」と思い始めたときの小さな行動
適応障害やうつの波に押しつぶされそうな毎日でも、「よくなりたい」と思ったその瞬間から始められる小さな３つの習慣。朝のスマホ断ち／達成感の積み重ね／優しいセルフトークで、心身の負荷を軽減し自己肯定感を育てたい。
適応障害
生活の工夫 こころとからだ 生活習慣がメンタルを支える。僕の習慣とその効果
適応障害とうつ病を経験した僕が、生活習慣の見直しによってメンタルを支えてきた実体験を紹介。16時間断食、冷水シャワー、筋トレ、食生活改善など、心身に現れた具体的な変化とその仕組みについて書きました。
こころとからだ うつ病は“心の病”ではなく“脳の病”だと考える理由
うつ病は「心の弱さ」ではなく「脳の不調」かもしれない。自分の経験をもとに、生活習慣の改善や回復の手応えを綴ります。
こころとからだ 適応障害とうつと学び直しの日々
適応障害とうつを抱えながら、家族との暮らしや学びを通して「よく生きる」ことを模索する記録。日々の思考を葛藤を綴っています。
こころとからだ 夏が過ぎて振り返る、適応障害になったこと
適応障害を発症した自由業が、その原因と、日々の勉強、現在地を整理してます
学び直し 一人ひとりの文化
他人とうまく馴染めなかった過去。欧米的ノリへの適応で心が折れた経験。そして、自分の「文化」と向き合う中で見えてきたもの。同じように「ノれない」人に届けたい、自分らしさを取り戻すまでの記録。