生活の工夫 バターコーヒーのメリットデメリット
16時間断食と組み合わせた「朝のバターコーヒー」の効果と注意点を、概要・実践・まとめと段階的に解説します。
生活の工夫 こころとからだ 瞑想が効くようになるまでにやったこと
瞑想を続けても「効く」と感じられない──そんな状態から効果が実感できるようになった、朝の環境づくり、呼吸法、寝る前のノート術を組み合わせた僕なりの実践法を紹介します。
こころとからだ 生活習慣がメンタルを支える。僕の習慣とその効果
適応障害とうつ病を経験した僕が、生活習慣の見直しによってメンタルを支えてきた実体験を紹介。16時間断食、冷水シャワー、筋トレ、食生活改善など、心身に現れた具体的な変化とその仕組みについて書きました。
こころとからだ うつ病は“心の病”ではなく“脳の病”だと考える理由
うつ病は「心の弱さ」ではなく「脳の不調」かもしれない。自分の経験をもとに、生活習慣の改善や回復の手応えを綴ります。
こころとからだ 適応障害とうつと学び直しの日々
適応障害とうつを抱えながら、家族との暮らしや学びを通して「よく生きる」ことを模索する記録。日々の思考を葛藤を綴っています。
こころとからだ 夏が過ぎて振り返る、適応障害になったこと
適応障害を発症した自由業が、その原因と、日々の勉強、現在地を整理してます
学び直し 学び直す理由
子育てと仕事の両立に悩みながらも、学び直しを続ける理由とは？家族との関係、自分の未熟さ、哲学との出会い…日常を乗り切るために考えた「よく生きる」についての記録。
学び直し 一人ひとりの文化
他人とうまく馴染めなかった過去。欧米的ノリへの適応で心が折れた経験。そして、自分の「文化」と向き合う中で見えてきたもの。同じように「ノれない」人に届けたい、自分らしさを取り戻すまでの記録。
家族と暮らす 土日こそ子育ての本番
土日は「休み」じゃない。むしろ本番。二人育児・共働き家庭のリアルな週末の過ごし方と、その中で感じる葛藤や工夫を綴ります。
学び直し ナラティブが呼んでいる
子育てと仕事に追われる日々のなか、なぜ大人が学び直すのかを改めて考えました。怒りの根を見つめ、優しさを取り戻すための「ナラティブ」に出会った記録です。