自重トレーニング

適応障害とうつ病を経験した僕が、生活習慣の見直しによってメンタルを支えてきた実体験を紹介。16時間断食、冷水シャワー、筋トレ、食生活改善など、心身に現れた具体的な変化とその仕組みについて書きました。