学び直し なぜ大人になって学び直すことにしたのか
子育てと仕事に追われる中、放送大学へ３年次編入した実体験から「なぜ大人になって学び直すのか」を考えてみました。学びの習慣化や仲間探しのコツまで、自己成長のヒントを紹介します。
メンタルヘルス
学び直し 生活の工夫 「よくなりたい」と思い始めたときの小さな行動
適応障害やうつの波に押しつぶされそうな毎日でも、「よくなりたい」と思ったその瞬間から始められる小さな３つの習慣。朝のスマホ断ち／達成感の積み重ね／優しいセルフトークで、心身の負荷を軽減し自己肯定感を育てたい。
家族と暮らす 完全ツーオペならではの子育てとメンタルヘルスの葛藤
実家の助けが得られない「完全ツーオペ」で家事・育児・仕事を回すときに直面する孤立感や慢性的疲労、子どもの急病時のストレス…限界越えを防ぐためにわが家で実践したアナログ共有や息抜きルール、感謝の伝え方まで具体的にご紹介します。
こころとからだ 瞑想が効くようになるまでにやったこと
瞑想を続けても「効く」と感じられない──そんな状態から効果が実感できるようになった、朝の環境づくり、呼吸法、寝る前のノート術を組み合わせた僕なりの実践法を紹介します。
こころとからだ 適応障害とうつと学び直しの日々
適応障害とうつを抱えながら、家族との暮らしや学びを通して「よく生きる」ことを模索する記録。日々の思考を葛藤を綴っています。
こころとからだ 夏が過ぎて振り返る、適応障害になったこと
適応障害を発症した自由業が、その原因と、日々の勉強、現在地を整理してます