こころとからだ 瞑想が効くようになるまでにやったこと
瞑想を続けても「効く」と感じられない──そんな状態から効果が実感できるようになった、朝の環境づくり、呼吸法、寝る前のノート術を組み合わせた僕なりの実践法を紹介します。
こころとからだ
こころとからだ こころとからだ 生活習慣がメンタルを支える。僕の習慣とその効果
適応障害とうつ病を経験した僕が、生活習慣の見直しによってメンタルを支えてきた実体験を紹介。16時間断食、冷水シャワー、筋トレ、食生活改善など、心身に現れた具体的な変化とその仕組みについて書きました。
こころとからだ うつ病は“心の病”ではなく“脳の病”だと考える理由
うつ病は「心の弱さ」ではなく「脳の不調」かもしれない。自分の経験をもとに、生活習慣の改善や回復の手応えを綴ります。
こころとからだ 適応障害とうつと学び直しの日々
適応障害とうつを抱えながら、家族との暮らしや学びを通して「よく生きる」ことを模索する記録。日々の思考を葛藤を綴っています。
こころとからだ 夏が過ぎて振り返る、適応障害になったこと
適応障害を発症した自由業が、その原因と、日々の勉強、現在地を整理してます