こころとからだ 瞑想が効くようになるまでにやったこと 瞑想を続けても「効く」と感じられない──そんな状態から効果が実感できるようになった、朝の環境づくり、呼吸法、寝る前のノート術を組み合わせた僕なりの実践法を紹介します。 2025.05.04 こころとからだ