2025-04

適応障害とうつ病を経験した僕が、生活習慣の見直しによってメンタルを支えてきた実体験を紹介。16時間断食、冷水シャワー、筋トレ、食生活改善など、心身に現れた具体的な変化とその仕組みについて書きました。

うつ病は「心の弱さ」ではなく「脳の不調」かもしれない。自分の経験をもとに、生活習慣の改善や回復の手応えを綴ります。

適応障害とうつを抱えながら、家族との暮らしや学びを通して「よく生きる」ことを模索する記録。日々の思考を葛藤を綴っています。